天気が安定せずココロもカラダも乱れがちな季節ですね。朝起きた時、昼、夕方で感じる疲れや不調は違って感じるのでその都度対策を考えましょう。
時間帯によって不調を感じます。そこで今回はホリスティックビューティーを目指す久留米市荒木町の美容室 petit marche（プティマルシェ）より、1日に感じる不調や疲れの解消方法を紹介します！あなたのツライタイミングに合わせて解消方法を実践して1日健やかに過ごしませんか♡
出典：写真AC
【1日の疲労ケア】不調を時間別にチェック！
【7時】🕖朝起きた時にスッキリしない
【13時】🕐午後一のだるさ・眠気
【17時】🕔夕方の疲労感
【23時】🕚眠る前に疲れが残る
こんな毎日のサイクルの中で、一日中疲れが取れない方は要注意です！
そんなあなたに知って欲しい、効果を感じやすく、時間帯別に「疲労ケア」と1日の疲労ケアアイテムをご紹介します！
【7時】朝起きたら、たんぱく質・白湯を摂ってカラダが動く！
水分が不足している朝一番に、「白湯」を飲んで1日を気持ちよくスタート♪体温より少し高めがポイントです。また、朝から内臓の働きを活発するには、たんぱく質を摂取することで活動的な1日をスタートできます。
出典：写真AC
【13時】食後のだるさと眠気は野菜を食べて！
食べ過ぎはもちろんNG！野菜を食べて急激な血糖値の上昇を防ぎましょう。食後も体がだるくならずに仕事や家事をスタートできます♪
特に先に野菜を食べる事で緩やかな消化を促し、食べ過ぎ防止にもなりますよ♪
出典：写真AC
【17時】1日の疲労が蓄積！夕方は軽く体を動かしてリセット♪
ストレッチとウォーキングで軽く体を動かすことで、1日働いた体をリセットしましょう。「アクティブレスト」といって、休養するのとは逆で、疲れた時に積極的に動くことで血流を改善して疲労物質を流すと言われています。運動後のクールダウンのような動作を、仕事終わりや夕方に取り入れてみませんか？
出典：写真AC
【23時】就寝前の体を半身浴と早めの夕飯でリラックス！
夕飯は3時間前までに食べる事で、内臓を休ませてぐっすり眠りましょう。内臓・血管を司る、副交感神経を休める為に、寝る前はぬるめのお湯で半身浴がおすすめです！
出典：写真AC
【サロンにてお取り扱い中♪】おすすめ疲労ケアアイテム
美容室 petit marche（プティマルシェ）おすすめ疲労ケアアイテムをご紹介します！
Queen’s Protein Base（クイーンズプロテインベース） QPB
出典：QOL LABS
植物酵素や麹、ビタミンB郡、C、Eが入った女性に嬉しいプロテインで体の内側から元気に。食欲のない朝にもおすすめ。
ヨーグルト・チョコ・ミックスベリー
200g 約10回分 / 2,376円（税込）
ヨーグルト・チョコ・ミックスベリー・チャイ
600g 約30回分 / 4,860円（税込）
MATCHA PURE（抹茶ピュア）・COFFEE PURE（コーヒーピュア）
トレーニングのお供だけでなく、毎日の健康のために飲みたいプロテインです。人工甘味料を使わず自然なおいしさで継続して飲みやすいのが嬉しいですね♡
それぞれお試しサンプルやシェイカー付きの製品があります。
国産CBDブランドWALALA
出典：WALALA
非大麻由来のヘンプに含まれる成分である、CBD（カンナビジオール）を使用したスキンケアブランド。厳選した美容成分配合で、キメ細やかなお肌を目指します。
トライアルセットやお得な定期購入もあります。
SHIGETAエッセンシャルオイル
出典：SHIGETA
100%ピュア＆ナチュラルなSHIGETAのエッセンシャルオイル。使用感や香りを時間帯別に合ったオイルを選ぶのがポイント♪
マッサージオイルとルームフレグランスがあります。
参考元：
まとめ
朝起きた時、昼、夕方で感じる疲れや不調のケア方法をご紹介しました。
久留米市荒木町の美容室 petit marche（プティマルシェ）ではホリスティックビューティーを目指し、あらゆるメニューやアイテムを取り揃えております。「こういった不調が気になる」「こんな状態になりたい」など何でもご相談ください。あなたに合ったご提案をさせていただきます♪
久留米市荒木町の美容室 petit marche（プティマルシェ）サロン情報
［ADDRESS］ 〒830-0063 福岡県久留米市荒木町荒木801
［TEL］ 0942-26-6611【ご予約優先制】
［OPEN］ 平日 10：00〜20：00
土曜日 9：00〜19：00
日・祝 9：00〜18：00
［CLOSE］ 毎週月曜日、第3火曜日
